Гимнастика для глаз

[Маг и Чародей]

Озаботилась состоянием своего органа зрения Редкостно хреново вижу в последнее время, а всё из-за бисероплетения; не надо было у Сафроновой работать Но есть надежда- в далёкие школьные годы были уже подобные проблемы и методика доктора Бейтса здорово мне помогла. Начала (уже 2 дня) по ней снова заниматься.
По мере углубления изучения, полагаю, смогу точнее оценить своё состояние, но даже сейчас заметны результаты: усталость глаз удаётся снимать быстрее и полнее, хотя ощущения от этих упражнений нельзя назвать приятными В школьные годы такой фигни не было- сейчас мышцы глазного яблока сведены настолько, что выполнение простейшего вращения даётся не сразу и это, млин, больно Надеюсь такая фигня не на долго...
Атеперь, собственно, физ-ра для глаз:
Эти упражнения помогают укрепить окологлазные мышцы
1 Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 сек.
2 Смотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
3 Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
Упражнения выполныть сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 мин.
!Упражнения 2 и 3 делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами!

Упражнения, снимающие утомление глаз
1 Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 с., а затем открыть их на 3-5 с. Повторить 6-8 раз.
(Оно укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза)
2 Выполняется сидя. Быстро моргать в течении 1-2 мин.
(Улучшает кровообращение)
3 Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 с. Затем поставить палец руки на расстояние 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 с. Опустить руку. Повторить 10-12 раз.
(Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии)
4 Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2 с. снять пальцы с века. Повторить 3-4 раза.
(Улучшат циркуляцию внутриглазных жидкостей)

@темы: Медицина и Здоровье