Упражнения от мисс Хепберн

[Mag---charodey]

02.05.2006 в 16:57

Пишет  расфуфыренная фуфырка:

Готовимся к лету на примере мисс Хепберн
Возможно, безупречный вкус и всегда тщательно продуманный образ Одри Хепберн, обуславливается тем, что проблем с фигурой у нее не было - актриса с легкостью могла позволить себе самые узкие джинсы и платье даже самого миниатюрного размера.

Но, как известно, Хепберн не всегда отличалась стройной фигурой - в детстве она была довольно пышной девочкой. Ситуацию исправила балетная школа, куда мама отдала маленькую Одри.

Позже поддерживать форму помогал спорт - Одри была активной. Несколько упражнений мы можем позаимствовать у мисс Хепберн. Регулярно выполняя эти совсем несложные движения, уже через неделю мы станем чувствовать себя лучше, а через месяц сможем позволить себе короткую юбку и открытый купальник. В преддверие лета, это особенно актуально.

1. Исходное положение (далее И.п.): Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно сгибаемся, пытаясь руками достать до пола, колени не сгибать, ноги идеально прямые. Достав пальцами до пола, также медленно вернуться в И.п., повторить 3 раза.

2. И.п.: Лежа на спине, ноги и руки прямые, вытянуты вдоль туловища. Прямые ноги медленно поднимаем на 90 градусов, носками тянемся наверх. Далее прямые ноги тянем на себя, руками пытаясь достать до носков. Медленно вернуться в И.п. 10 повторов.

3. И.п. Лежа на спине, руки прямые, над головой, ноги вместе, вдоль тела. Переместиться в положение сидя, ноги остаются прямыми, руками тянемся до носков, затем ноги складываем "по-турецки", руками тянемся наверх. Возвращаемся в И.п. 3 раза.

4. И.п.: Стоя, ноги вместе, руки вытянуты вдоль тела. Сделать выпад вперед на одну ногу. Постоять в такосм положении 15 секунд. Повторить с другой ногой. Для каждой ноги 8 раз.