[Mag---charodey]

Тренировка зрения по методу С.Э. Аветисова является одним из самым легких способов для профилактики и лечения дефектов зрительных расстройств у взрослых и детей. Для достижения положительных результатов необходимо систематическое выполнение комплекса специальных упражнений.
Принцип тренировки зрения по методу Э.С. Аветисова заключается в том, чтобы определенные упражнения стали автоматическим поведением глаз. Для достижения этой цели упражнения необходимо постоянно повторять в течение всего дня, часто, но понемногу.


1 группа Улучшение кровообращения
поочередно смыкать и размыкать веки обоих глаз на 3-5 секунд. Выполнять 6-8 раз;

быстрое моргание обоими глазами 10-15 секунд, потом с интервалами 7-10 секунд;

массаж век указательными пальцами;

надавливание пальцами рук на закрытые глаза в течение 1-3 секунд;

удерживать указательными пальцами кожу над надбровными дугами, создавая этим сопротивление глазным мышцам при закрывании глаз.

2 группа Укрепление глазных мышц

не изменяя положения головы, необходимо переводить взгляд с пола на потолок и обратно 8-12 раз;

перемещать взгляд слева направо и в обратном порядке 8-10 раз;

медленно совершать движение глазами по диагонали: вправо вверх – влево вниз, влево вверх и вправо вниз по 8-10 раз;

круговые движения глазами в прямом и обратном направлении 4-6 раз.

3 группа Тренировка аккомодации. Все упражнения этой группы выполняют стоя

смотреть прямо перед собой в течение нескольких секунд, а потом перевести взгляд на указательный палец правой руки, расположенный на уровне носа на расстоянии 25-30 см. Затем опустить руку. Повторять 10-12 раз;

указательный палец левой руки вытянуть перед собою, зафиксировать на нем взгляд на 3-5 секунд, потом медленно приближать его к переносице до тех пор, пока в глазах не начнет двоиться. Повторять 6-8 раз;

левый глаз прикрыть ладонью, а правым смотреть на палец руки, постоянно его удаляя и приближая. Затем прикрыть правый и упражнение повторить 6-8 раз;

стоя у окна переводить взор от объекта вдали на обозначенную метку на стекле (диаметром 3-5 миллиметров). Повторять в течение нескольких минут, постепенно увеличивая время. Тренировка зрения при помощи этого упражнения должна проводиться с перерывами в 10-15 дней.