Как поддержать злоровье в фазы "Цинмин", "Гуюй", "Лися" и "Сяомань"

[Mag---charodey]

О поддержании здоровья в фазу "Цинмин" (Чистый свет)
Это пятая по счёту фаза сельскохозяйственного календаря; одна из фенологических фаз весны, когда стоит ясная солнечная погода, пышно цветёт растительность, и всё в природе наполнено энергией и свежестью.
В фазу "Цинмин" среди китайцев издавна принято совершать жертвоприношения предкам, поклоняться родным могилам и отправляться для долгих прогулок за город. Именно этим обычаям и обязан своим появлением праздник "Цинминцзе" - День поминовения предков. Обычно фаза "Цинмин" начинается 5 апреля.
Этот период имеет чрезвычайно важное значение для поддержания и укрепления здоровья. Высокая влажность делает людей сонливыми и усталыми. Из-за изменчивой погоды люди легко простужаются, причём, простуда юыстро "перерастает" в тонзиллит, бронхит и даже пневмонию. Кроме того, в эту фазу также стоит остерегаться различных заболеваний дыхательных путей и острых инфекционных вирусных заболеваний, таких как дифтерия, скарлатина, коклюш, корь, ветрянка, эпидемический менингит и других. Поэтому необходимо одеваться в соответствии с погодой, избегать как переохлаждений, так и перегреваний. Старайтесь, по мере возможности, не находиться в течение долгого времени в многолюдных публичных местах, и уделять должное внимание профилактике болезней, связанных с принятием грязной, простроченной или не отвечающей соответствующим стандартам пищи.
Фаза "Цинмин" - это время высокого риска вспышек гипертонии. Чтобы избежать гипертонического криза, необходимо поддерживать спокойное приятное настроение, заниматься физкультурой и проводить больше времени на свежем воздухе. Люди, страдающие гипертонией, не должны участвовать в спортивных состязаниях и активных мероприятиях с элементами конкуренции, им также нужно воздерживаться от тяжёлого физического труда, так как он часто приводит к нежелательному скачку давления.
Погода в это время очень обманчива, утром и вечером наблюдается большой перепад температуры, поэтому, как бы ярко не светило солнце и как бы тепло вам не казалось на улице, обязательно носите с собой лёгкую куртку. В это время очень легко подхватить простуду, так что будьте начеку, вовремя предупреждайте холод и сохраняйте тепло. После праздника "Цинминцзе" уже можно переодеваться в весеннюю одежду.
Китайские врачи, практикующие традиционную медицину, всегда напоминают о том, что весенний сезон и его соответствующие подсезоны тесно связанны с работой печени, поэтому весной необходимо следить за печенью и укреплять её функции. Нормальное функционирование печени служит гарантией свободной и гармоничной циркуляции "Ци".
Вы можете самостоятельно приготовить напиток для подкрепления печени. Положите в кипяток горсть сушёных цветков хризантемы и дайте хорошенько настояться. Также можно добавить немного лициума (кит. "гоуци"). Хризантема обладает ветрогонным эффектом и помогает избавиться от внутреннего жара, к тому же, она полезна при лечении повышенной "ян"-энергии печени, а также профилактике простуды и понижения давления. Однако, настоем из хризантемы увлекаться не стоит, его чрезмерное употребление может повредит печени.

О поддержании здоровья в фазу "Гуюй" (Хлебные дожди)
Начало этой фазы в 2013 году выпадает на 20 апеля. Это последний подсезон весны.
В течение фазы "Гуюй" повышается влажность воздуха и увеличивается количество осадков. С точки зрения китайской медицины, влажность приносит человеку неприятные ощущения и даже оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье. В связи с этим необходимо принимать меры для укрепления функции селезёнки и устранения влажности. Угловатая фасоль, корень лотоса, бобовые ростки и восковая тыква прекрасно помогают в выведении из организма чрезмерной влаги и укреплении селезёнки. Необходимо продолжать заниматься физкультурой для ускорения обмена веществ, ведь потение способствует избавлению от внутреннего жара и влаги, что в свою очередь благоприятно для установления баланса между человеческим организмом и внешним миром.
В период фазы "Гуюй" селезёнка функционирует в полную силу, в результате чего активизируется работа желудочно кишечного тракта и усиливается пищеварение. Можно приготовить рисовую кашу с добавлением фиников или лонганов, которые полезны для укрепления "ци"-энергии и восполнения питательных веществ в организме.
С наступлением фазы "Гуюй" в природе всё начинает бурно расти, поднимается и "ян"-энергия, поэтому нельзя упускать возможность для восполнения "ян"-энергии из цветущей природы. Старайтесь не сидеть дома и почаще выходите во двор, чтобы позаниматься физкультурой, поезжайте на прогулки за город. Это не только будет способствовать улучшению настроения, но и поможет активизировать кровообращение, улучшить работу сердца и лёгких, укрепить здоровье и повысить иммунитет.

О поддержании здоровья в фазу "Лися" (Становление лета)
Обычно фаза «Лися» наступает 5-го или 6-го мая. В этом году она выпадает на 5-е мая. Люди, как правило, рассматривают эту фазу как начало лета. В это время температура воздуха заметно повышается и разражаются первые грозы. В течение фазы «Лися», когда погода становится все жарче и жарче, для поддержания здоровья надо обращать внимание на следующее:
Во-первых, вести размеренную жизнь. По теории китайской медицины человек и природа – единое целое и они должны сосуществовать в полной гармонии. Изменения в природе и смена четырех времен года тесно связаны с функциями и деятельностью разных внутренних органов человеческого тела. Сердце соотносится с летом, поэтому во время смены весны и лета надо обращать больше внимания на поддержание нормального состояния сердца.
Летом с часа дня до 3 часов температура воздуха достигает пиковых значений. Человек может легко вспотеть. Кроме того, после обеда увеличивается приток крови к пищеварительным органам и уменьшается кровоснабжение мозга. Поэтому в полдень люди часто испытывают недостаток энергии, вялость и сонливость .
Для работающих людей, не имеющих возможности немного поспать в полдень, можно рекомендовать послушать музыку или немного отдохнуть, закрыв глаза. Вы самостоятельно можете определять продолжительность отдыха. Достаточно нескольких десятков минут. Если сон продлится слишком долго, человек также может испытывать чувство усталости и разбитости. Кроме того, ни в коем случае не надо стремиться к холоду и спать на ветру.
Во-вторых, следует урегулировать режим питания. После начала фазы «Лися» температура окружающего воздуха постепенно повышается, и люди страдают от беспокойства, внутреннего жара и плохого аппетита. Согласно теории китайской медицины, весной и летом необходимо подкреплять «ян»-энергию, а для этого надо обращать особое внимание на укрепление здоровья сердца. Можно побольше пить молока, есть соевых продуктов, куриного и других видов мяса, что поможет усилить приток питательных веществ, и укрепить сердце. В то же время поменьше употребляйте жирное и острое. В основном надо есть пищу легкую, которая быстро переваривается и усваивается, и пищу с богатым содержанием витаминов, например, овощи, фрукты и хлебные злаки.
Побольше уделять внимание жидким кашам – важный метод поддержания здоровья летом. На завтрак и ужин есть кашу, а на обед – суп. Это полезно для стимулирования секреции цзинь-жидкостей и утоления жажды, а также помогает облегчить воздействие летней жары и укрепить здоровье. Рекомендуем вам кашу, в которую добавлены сушеные листья лотоса. По вкусу каша чуть горьковата, но запах чистый и ароматный. Эта каша позволяет снять нагрузку на организм, связанную с летней жарой, способствует подкреплению здоровья желудка, очищению кишечника, стимулирует секрецию цзинь-жидкости и утоляет жажду.
В-третьих, после завершения фазы «Лися» надо обращать внимание на укрепление здоровья, для чего, в первую очередь, необходимы покой и отдых. В это время люди могут испытывать легкое беспокойство. Для поддержания здоровья надо тщательно остерегаться раздражения и спешки, избегать резкого проявления эмоций -- большой радости или сильного гнева. Надо сохранять душевный покой, безмятежность в душе, приятное настроение и неспешность и размеренность в повседневной жизни.

О поддержании здоровья в фазу "Сяомань" (Малое изобилие)
Фаза «Сяомань» обычно приходится на 21 или 22 мая каждого года, в этом году она наступит 21 мая.
Приход фазы «Сяомань» предшествует наступлению жаркого и влажного лета. Поэтому в данное время для укрепления здоровья надо предупреждать избыток жара и влаги в теле. Для чего с точки зрения китайской медицины следует соблюдать следующие принципы:
Во-первых, очищение от жара и удаление влаги.
Летом расходуется много цзинь-жидкости в человеческом теле, поэтому надо побольше пить воды для освобождения от жара, стимулирования секреции цзинь-жидкости и утоления жажды. Помимо того, в это время в теле сосуществуют летний жар и влага. По теории китайской медицины избыток влаги вреден для селезенки, в связи с чем летом надо принимать меры для освобождения от жара и рассеивания влаги. В этом очень помогает каша из угловатой фасоли. Кроме того, можно побольше принимать сладкого или пищи холодной по природе, например, пшеницу, золотистую фасоль, соевый творог, капусту, латук.
Летом жарко, и поэтому многие любят пить в большом количестве холодные напитки. Это способствует проникновению влаги в тело, что может вызвать расстройство пищеварения и плохой аппетит. В этой связи летом надо почаще есть пищу, которая полезна для диуреза и уменьшения влаги, например, огурцы.
Во-вторых, удаление сердечного жара и укрепление здоровья сердца.
В жаркую летнюю погоду надо побольше есть пищи холодной по природе, например, корень лотоса, огурцы, кашу из золотистой фасоли и т.д. Кроме того, по теории китайской медицины лето связано с функциями сердца. А сердце любит холодное и кислое. В связи с этим рекомендуется побольше употреблять в пищу пшеницы, слив, персиков, оливок, ананасов и проч. В то же время нельзя злоупотреблять холодными напитками или мороженым.
В-третьих, подкрепление селезенки и желудка.
Из-за жаркой погоды летом человеческий организм испытывает большой расход энергии. С одной стороны, надо добавить в свой рацион питательные вещества и цзинь-жидкость, с другой стороны, такой жаркий и влажный климат часто вызывает недостаточность «ци»-энергии в селезенке и желудке, а также расстройство функций желудка и кишечника. Поэтому в питании надо соблюдать принцип подкрепления селезенки и желудка, побольше есть жидкого, например, суп, кашу, соевый отвар, соки, лапшу. Поменьше употреблять в пищу жареного или жирного. К тому же нельзя есть слишком много за один прием. Лучше уменьшить количество еды, а увеличить частоту приема пищи.